사무실스트레칭1 사무실에서 할 수 있는 스트레칭 운동: 직장인을 위한 간단한 운동법 오랜 시간 앉아 있는 사무직 근무는 근육 경직, 허리 통증, 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 정기적인 스트레칭은 혈액순환을 개선하고 스트레스를 줄이며 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 사무실에서 직장인이 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 운동을 소개해 드리겠습니다.1. 목과 어깨 스트레칭으로 긴장 완화하기컴퓨터 화면을 장시간 바라보면 목과 어깨가 쉽게 뻣뻣해집니다. 이를 완화하려면 허리를 곧게 펴고 앉아 천천히 머리를 오른쪽으로 기울여 귀가 어깨에 가까워지도록 합니다. 10초간 유지한 뒤 반대쪽도 반복합니다. 이어서 손가락을 깍지 끼고 머리 뒤쪽에 올린 후 턱을 가슴 쪽으로 부드럽게 당겨 목 뒤쪽을 스트레칭합니다. 이 동작은 긴장을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.2. 허리 유연.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
